⭐ УПРАЖНЕНИЕ НА РАСКРЫТИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА
Упражнение очень полезно для тех, кто:
Много качает грудные мышцы: со временем мышцы приобретают гипертонус, плечи "ныряют" внутрь, спина округляется.
Офисных работников: работа в сидячем положении за компьютером по 8-9 часов ведёт к скрючиванию. Если при этом отдельно не укрепляются мышцы спины, то неправильная осанка переходит в остеохондроз, а затем и боли в спине.
Имеет неправильную осанку или остеохондроз.
Молодых мам, которые регулярно держат грудничков на руках, напрягая большую часть дня руки и грудные мышцы, при этом происходит естественное округление спины.
Выполняется очень просто. На первом этапе можно делать без кубиков, не требуется никакого дополнительного оборудования. Встаньте на колени и медленно проедьте грудью по полу.
Если вы не дотягиваетесь грудью до пола, то можно попросить любимого супруга или супругу слегка нажать сверху. Обратите внимание! Нажимать на спину можно не на сам позвоночник, а рядом с ним - там, где располагаются мышцы.
Автор: Екатерина Малина.
#полезное@pole4you #стретчинг #раскрытиегрудногоотдела
